���� Adobe d� �� � "")""""""),))))),222222;;;;;;;;;;;;;;; %%2%##%2;2.,,.2;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;�� �" ��? >> /ColorSpace 16 0 R /BitsPerComponent 8 /Filter /DCTDecode >> - Deux ballons en main. Durée : 20 minutes. SEQUENCE 1 (8 minutes) Atelier 1 : slalom avec le ballon entre les cônes. Lorsque le coach siffle, il met un deuxième ballon en jeu. Exercice 2 : Combinaisons offensives 4-2-3-1. Sans ballon puis avec ballon Le parcours est compté comme correct si l'enfant reste en équilibre dans le dernier cerceau S'il en sort le parcours n'est pas comptabilisé. /Type /Page Retour à la recherche. endobj 1 0 obj Appui technique en circuit fréquence avant en alternant pied droit/pied TEMPS : 15 min Circuit (B) : cerceaux puis appuis -CONSIGNES : Seul avec un ballon, sur ½ terrain avec deux buts à 11 + 2 gardiens. >> �beqz���F[ q�Γ5�b�L"c�ȂP(�O��QU�aF�4�����N��&oVU�Q 8K� - Un medecine ball - 6 cerceaux. ! techniques Jonglage Sensibilité avec le ballon (différentes surfaces de contact) Coordination (appuis, équilibre…) Travail mental (constance dans l’effort…) Intérêts : îtrise de la jambe et du pied de frappe (toucher d e balle) îtrise des appuis (changement d’appui à chaque con tact) Appréciation des trajectoires Coordination –Equilibre. And then again. Training with SenseBall makes them two-footed and improves their football skills. /Contents 10 0 R gestes techniques en vidÉo : dribbles et feintes combinÉs. G�����O�tR��x2�W3xF?��l��$����T�b*�J�Ck/��Å�����_OO�@eT�QT�*�[�?&�ˮ�^�/�'q$�b*͂�'%���( Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons voir un circuit technique utilisé par les joueurs en formation à l’Inter de Milan. 748 - Nombre de répétitions avec le medecine ball. /Resources /MediaBox [0 0 595.32 841.92] Atelier 3 : passer le ballon … Parcours avec travail de coordination conduite de balle et finition frappe au but. x�U�n1��+�2�����cKvU#u�����P���s�=I��,�ߧ�9~�z g����$��hk����qCW�V�wL�w�:�8�p�V� c�,Y-s6�A�z=z�ur/U�O$\,Op}C����JeO0q�٬��z���j}C�Oh�'a�v=ewvy�U��E�S�A�����q]�E*e��9�a;~���)���.ѡ}���e� �����EWm�y���y���vw�ǣ��Ґ� ��%8��aF#%�����j�����=E���nCA��m }5`"��8}^�[�fm�zrO���+�n'{䀋��/�����pw��s�[�9����\��/��J��_K�V�� �Z��)s���9� ���d��V�$�pSJɸPG���[��{tMI��!$hk�+��$������%8�� }cY(&{���εF��٧r���&Z���`�� ���q��y,I#�_�$%}��=��c��h����7�J�h&*#m"}�)��/�{f ���چ��m>��S��5�>��H?㨛+b�U��JnF%������$���sr�7��7-o�R�@�ښ$�i4dF���*%�T�F�F_�L���D�X�N5�.��(���=�2G���[D �9��E4�����_'�-�PY.���Y,�-���x���kZ$g�GL$�M��M���C�Uk+1�:Uo�Ce#��g��3r�y^�e Ballons sur socle de coupelles : si ballon perdu prendre un ballon et le remplacer (joueur ayant fait la faute) S1 S2 Temps de travail : 3’ Temps de récupération : 3’ (S1 puis S2) x 3 séries Coachs à la source Etape 2 : Travail athlétique M.BUCHHEIT – U16 ASPIRE 2 0 obj 40 REGLES Circuit technique sur le demi-terrain. /XObject tout savoir sur le football. Déroulement. (�j��EN��������0��.\��)(��0y����Q:%he�3��4J{m.nV���+W,hVE�+AD5*� �W��2���&�X�aV�V�zhR����3)(���4�j�p����V��%Ih=���3U�ek7(AEi.s�$��!�ڤ��ڬ����M���P$��€Q^�Nd���D��t�5�B��l"��� ���l���*h���Nd���Ul�m��^"��)��e:�Y��p�j�����(��6RB��rp�M�zܪV�a�GtU7jr;^�V� << /ProcSet [ /PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI ] /ColorSpace << /Cs1 7 0 R Bonnes séances à tous ! << That’s circuit training. &����-���4D��E^aꜫv���5m��b6�U���. Exercices et défis techniques Avec un ballon personnalisé U9 - U11. The “circuit” in circuit training comes from the fact that you do a sequence of exercises back to back to back, and then you repeat the sequence. Cette partie dure 20 minutes avec toutes les 4 minutes des changements d’atelier. >> comment s'amÉliorer au foot. des émotions (râler avec les erreurs techniques) † Absences de replacements défensifs † Moins de courses réalisées sans ballon † Risques de blessure † Moindre qualité de répétition de sprints 8 INTRODUCTION. ,��,J�����.���#��P�/���z����0^ۈ}�����L��,L�,�G�Ȼ1�Ĩg;o���n��_O��\�AG���ݼ}�p�����c����K9l�R�@��2�%[g���1*D��}�K�����[�&� M\ �@J��'A�:��0唇�Y���|�?�A�W�����^0����}�K�� ܇|�G�1���a��?��˞�z��bC��`P�9�|L��Ik`��|�&�L3�4p0V�7��8�BxlM�3�j��?�*������|�����o���8�+^��w;��d�1x&��G��@�*;�#&Hf\[$;���� x��[K��F�0��o+6�~��gۓ�N��`��㑡��$e���:�����n�M5%Jrk�Hl���꯫���^��~���ۋ�K��;��`緧'�~�� T������L�0�$K�0�Sv�xz�����ӓ?&���K1��d�~��i6�M_F��i4YMդ���� Les joueurs abonnent le premier pour se concentrer sur le nouveau ballon. 3 !1AQa"q�2���B#$R�b34r��C%�S���cs5���&D�TdE£t6�U�e���u��F'���������������Vfv��������7GWgw�������� 5 !1AQaq"2����B#�R��3$b�r��CScs4�%���&5��D�T�dEU6te����u��F���������������Vfv��������'7GWgw������� ? les dribbles. �tk�:T&��l&��[G����)p���� 2- avec ballon : deplacement en marche avant et poser le ballon (à la main) derriere le plot ; retour en marche arriere. >> Plots, cônes et piquets rouge : conduite pied droit. ... jeu d'eveil technique] o o 1- conduire le ballon entre les barres, faire le tour du cerceau, slalomer entre les cÔnes, et tirer au ... faire 2 tours de circuit en passes courtes. Gardien centre en retrait. Circuit training aerobie football avec ballon Publié par Thomas le 30 mars 2018 30 mars 2018. Les joueurs (A) et (B) exécutent le même parcours, en circuit, en sens inverse. stream Title: seance_19 Author: Compaq_Propriétaire Created Date: 11/5/2009 8:52:41 PM COACHING Remarquer les carences motrices de chaque joueur : - talon au sol - genoux pliés à plus de 90° - penché du corps en avant - tête baissée regard fixé sur les pieds . >> SenseBall also improves the performance of all sportspeople for whom high-speed and precise leg movements are essential (basketball, tennis, skiing, handball…). Circuit A : - Jonglerie bon pied - Passe le long des endobj Vous pouvez modifier les surfaces de contact, placer des changer de rythmes, intégrer des circuits training (ou coupler ce travail avec un travail de force..).. les possibilités sont nombreuses. 2- Le joueur conduit le ballon avec la semelle Retour à la recherche. La technique (rapport au ballon) La base de la technique consiste avant tout à posséder un bon rapport corps/ballon. [�����N���ƀA�h� �l�s]=�� /:P�5�C΋N�2w���������\V+�`���:�l�ĈcmIJ,�-U�f]�}^`u�>5�B�}]!�FQ$j�*b�w�;BL�$cT�{������5�9��r�k�=_���+� :p<�6?��(>�)�(���u����Ֆ�L Il va permettre d’améliorer les transmissions du ballon, les contrôles et les conduites de balles. gestes techniques en vidÉo : dribbles et feintes dÉpart arrÊtÉ. /StructTreeRoot 3 0 R Il peut êtreinséré dans une séance d’endurance puissance avec ballon pour les 16ans et +. Circuit training endurance avec ballon et travail technique. 10 0 obj /F2.0 9 0 R /F3.0 12 0 R >> /XObject << /Im1 10 0 R >> >> 1. %���� Parcours technique. ORGANISATION MATERIEL: - un banc suédois. /Image11 7 0 R proposons 60 exercices avec ballon, répartis sur les 5 familles physiques (endurance capacité, coordination, vitesse, endurance puissance, force-vitesse) et abordant à chaque fois les 6 principaux thèmes techniques (conduite de balle, passe, jeu de volée, dribble, frappe et jeu). après avoir tourné derrière le cerceau. Positionnement. Positionnement. '����`��z���ӎ�\ *��I׹bw9�����S���f[�>���Eݸ�hrVh��UzUS(h�Kv~ղ$��T�;��݉�gXJ���|^����͊�a0 ɣ�W%��Ų~���e%�Z�'�A�lc�m��#y�H�7�-�@Ϙ��t�@C���_� FO�}A�-���C �,͑�������opuZ�P. /Filter /FlateDecode H]��V�&�E0�I,!M�Bp!R; L’objectif sera de travailler l’endurance donc l’allure doit être modérée (max 75% VMA), il ne faut pas que les joueurs soient arrêtés y compris avec les frappes, c’est un circuit continu. �B*۵Ьo���ڹ\���^/���H��nw�_E����6�����5��� �,Hz��q �=44����0�eG F��I�#�-,�����{�qn%��:��]5G�q���ё�QK�/��̋���F���k�n}���he�����_����5�����{R������qf.��?��=@� 2w�й9��%"�{��0YB�N����z�6v�E�m4�J��v� �j��� ��x?M^�5*���?��6�3�F��6E��x���yE��P�4��l��$�Iϣ�S��b᳕�l�C�܅��,&��W5�� ��;`+g��|�)�X�p^�\�7*�.���T��@SB���ɤZͧM���e�����a�s{�Ҟ7@&}FWV��jӑ��`>ǎ ��&.ش��@��w�!p_>����K���C�.�G$���)�1`��7dž)�Y�����x�%�R. eT�9�N���������iN��NA*����D���NO|�� �l�H��%i�#��#x������3��b>� mkU���������+v��`�˚ï��~��yU�u0M8J�����'_,@/-?_�y�G9�m��O=���2 Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons voir un circuit technique utilisé par les joueurs en formation à l’Inter de Milan. Appui technique en circuit fréquence avant en alternant pied droit/pied TEMPS : 15 min Circuit (B) : cerceaux puis appuis -CONSIGNES : Seul avec un ballon, sur ½ terrain avec deux buts à 11 + 2 gardiens. Photo 2: idem mais alternance travail avec et sans ballon. gestes techniques. Vous pouvez partager pour soutenir le site! 10 0 obj Un circuit training peut être décliné sur un travail de vitesse (explosivité, VMA), endurance, musculation le tout avec ou sans ballon. retour. /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] << /Kids [4 0 R 5 0 R] Sans ballon puis avec ballon Le parcours est compté comme correct si l'enfant reste en équilibre dans le dernier cerceau S'il en sort le parcours n'est pas comptabilisé. Coaching : qualité technique, jeu rapide et de l’intensité sont encouragés à tout moment. >> Travail de vitesse avec ballon Coaching Pas d'arrêt avant la frappe pour placer le pied d'appui . L’amélioration des habiletés techniques individuelles dans le football d’aujourd’hui passe obligatoirement par l’optimisation des capacités de coordination. endobj 1- Le joueur slalome entre les constri. << Retrouvez la vidéo Exercice de contrôle du ballon pour améliorer sa technique du club FC REMOIS. The … /Parent 2 0 R >> /ExtGState << /Gs1 13 0 R /Gs2 14 0 R /Gs3 15 0 R >> /Font << /F1.0 8 0 R - 2 ballons par joueur. 2 gardiens qui tournent sur 2 frappes. /Type /Catalog 2 0 obj /Group /Type /Group /Count 2 << /Length 5 0 R /Filter /FlateDecode >> /Marked true Commentaires : - Possibilité de terminer la série de saut par un tir, avec extensions variées. 5 0 obj Circuit training musculation sur 3 x 10 minutes avec 1 ate-lier musculation par joueur ... Echauffement libre avec 1 ballon pour trois (tallons aux fesses, élé-vation de genoux, pas chassés, course en arrière) Travail en rotation sur trois ateliers de 20 minutes Atelier 1 4c4 sur terrain réduit 20 minutes Atelier 2 (1 minute de travail pour 1 minute de récupération)20 … stream Consignes: Le circuit démarre dans le coin gauche. Plots, cônes et piquets bleus : conduite pied gauche. << 6 0 obj endobj gestes techniques en … La technique (rapport au ballon) La base de la technique consiste avant tout à posséder un bon rapport corps/ballon. Avec un double objectif : faire progresser vos joueurs et leur apprendre à éprouver du plaisir à faire une bonne passe à un parte-naire. You may do a lower body for … /F1 9 0 R La première équipe qui prend le ballon attaque le but. Coaching : << /Type /Page /Parent 3 0 R /Resources 6 0 R /Contents 4 0 R /MediaBox [0 0 595.276 765.354] Le ballon est au service du joueur et non l’inverse. La maîtrise du ballon en football passe par les contrôles qui peuvent être au sol ou aériens. Vous pouvez modifier les surfaces de contact, placer des changer de rythmes, intégrer des circuits training (ou coupler ce travail avec un travail de force..).. les possibilités sont nombreuses. Côté gauche : Conduite jusqu' à la haie sut de la haie ballon par dessous 2. Les joueurs (A) et (B) exécutent le même parcours, en circuit, en sens inverse. Il va permettre d’améliorer les transmissions du ballon, les contrôles et les conduites de balles. Circuit training aérobie fondamentale football: L’endurance fondamentale : L’endurance fondamentale permet d’activer la circulation sanguine et facilite l’élimination des déchets et des toxines. /F2 8 0 R Children love to compete with each other and a skills circuit allows them to do just that while, at the same time, improving the essential skills that you teach them all year round. Ce couplage technique-physique se révèle particulièrement utile car les joueurs vont atteindre un bon niveau de condition physique et une amélioration des capacités techniques. Circuit technique pour les transmissions et les conduites de balles – Inter Milan. >> << << Profitez de notre expérience et amusez vous avec nos circuits training adaptés au football durant une préparation physique ou non. Circuit technique pour les transmissions et les conduites de balles – Inter Milan. /Tabs /S Travail spécifique du crochet (6 reps) et finir par passe ras-de-sol … stream /MarkInfo /S /Transparency Circuit A : - Jonglerie bon pied - Passe le long des Idées exercices d'endurance capacité avec ballon . Mini World Cups are a great way of injecting pure fun and letting your players do what they really want to at training sessions: play football. %��������� /Font L’équipe qui était en possession du ballon peut alors se retrouver défenseur. �qM����SV�]k�(9'SK��H�2QU�pܵk�cb+b�'(�J�( �JK�f���tTrΈ ���7� Circuit technique basé sur le dribble 2018 . endobj >> endobj Recommended by professional football players, SenseBall is especially aimed at young players between 6 and 20 years of age. Fixer sur un côté. vailler avec le ballon tout en gardant une transversalité sur le travail de la passe courte au sol. Côté droit : idem côté … 1 ballon par joueur. De plus, en utilisant cet entraînement intégré, la charge de travail est masqué par l’utilisation du ballon. /StructParents 0 1/2 terrain 8 cônes et ballons Déroulement Terrain avec une zone centrale de 30 sur 30 m limitée avec des coupelles 1 gardien 4 contre 4 dans la zone latérale L'équipe qui possède le ballon doit le donner après 3 passes à un attaquant qui fait un … Course continue à allure moyenne. Le joueur passe et va … gestes techniques en vidÉo : les dribbles en mouvement . les gestes techniques de base. La qualité du contrôle va déterminer l'efficacité de l'enchaînement technique : contrôle/conduite, contrôle/frappe. << Conduite avec changement rapide de direction puis frappe 3. avec les jeunes. endstream endobj Gardien exercice. Le coach se tient au milieu (ici en rouge) avec un ballon. /Pages 2 0 R Temps de lecture : 2 minutes Comment faire tourner la tête aux adversaires comme la France là fait lors de l’Euro 2016! 2- conduire le ballon jusqu'aux plots en passant entre les barres, puis en faisant le tour du cerceau, et tirer au but. Une équipe répartie autour du terrain sert d'appui c'est à dire Chaque joueur en appui remet le ballon a … Generally, you hit each major muscle group during one full circuit. HABILITE TECHNIQUE OBJECTIF Maîtrise du ballon : Recherche de la force dans la frappe du ballon pendant la conduite dans différentes ORGANISATION 1/2 Terrain 5 haies 10 cônes 3 fois 4 à 6 joueurs DEROULEMENT . les vainqueurs marquent 1 point. Circuit training aérobie fondamentale football: L’endurance fondamentale : L’endurance fondamentale permet d’activer la circulation sanguine et facilite l’élimination des déchets et des toxines. COACHING Remarquer les carences motrices de chaque joueur : - talon au sol - genoux pliés à plus de 90° - … Eveil technique et motricite (U8-U9) Exercice avec ballon (Coordination) Exercice avec ballon (Endurance capacité) Exercice avec ballon (Endurance Puissance) Exercice avec ballon (Force Vitesse) Exercice avec ballon (Vitesse) Exercice de base du Barca. ��Th����u��Дd��% Circuit technique basé sur le dribble 2018 . /Image9 6 0 R (3�X�x�"�V����d�} �u~�+ >> /Length 2928 4 0 obj Parcours "passe et suit" Départ en même temps de "1" et "2". << << /Length 11 0 R /Type /XObject /Subtype /Image /Width 1233 /Height 1305 << La maîtrise du ballon en football passe par les contrôles qui peuvent être au sol ou aérien. Circuit technique en 4 ateliers avec une passe finale à la fin de chaque exercice sur un terrain de 30 m sur 20 m . Feinte offensive avec une-deux Organisation: voir le dessin Déroulement: A fait une passe à B qui va vers le ballon et fait rebondir le ballon à A. gestes techniques. /Type /Pages �{T��(wx��{�W�� �eA���!�1h4kh4z#�}�¶[$ɲt�!f/uz���xh���nQ��� &fH��=��b�o�ԱY v�R�1��>{����G�ɳiy-���2ʵ��׹2��Z pI�>r�Y�uD�b�d�ɦ�@�Ff�� les conseils de william gallas. Objectif: Maîtrise du ballon dans la conduite , feinte, la passe . Circuit 1 Objectif : Enchaîner différentes conduites. Atelier 2 : jonglage en mouvement d’un plot à l’autre. �įܷq����d���9a���YcT�a�Q�@��U�n�@��IB����+f��� Nicolas Mayer 9 Conservation avec appui. %PDF-1.5 4 0 obj Le maniement du ballon doit être propre car l’allure est faible. Circuit de 4 ateliers : ATELIER 1. !Certains ne seront pas d’accord mais bon dans tout les cas les bleus ont étaient au-dessus lors de cet EURO 2016.Personnellement en plus de super joueurs, le sélectionneur a fait preuve d’intelligence tactique à chaque match ! 9 ateliers. Slalom large avec changement sec de direction avant chaque cône. Les joueurs sont répartis sur les ateliers et passent d’un atelier à l’autre en conduite de balle. Description : Terrain 40 x 30 m. 3 équipes de 4 ou 5 joueurs . A vous de les mettre en place, de les faire évoluer, et d’en inventer d’au-tres ! %PDF-1.3 /Lang (fr-FR) Les capacités de coordination sont abordées dans le chapitre 8 Formation et préparation physique. Photo 2: idem mais alternance travail avec et sans ballon. X Educ GPS Arrêt semelle avec le pied le moins bon (+) nécessaire Conduite avec le pied le moins bon (+) Ne pas réaliser le 8 mais passer uniquement dans la porte (-) Ne pas réaliser conduite semelle mais uniquement conduite en ligne droite (-) Exercice Technique Niveau 1 COLLECTIFS (VEILLER À) … You cycle through the planned sequence of exercises, or circuit, multiple times. >> /CS /DeviceRGB 3- avec ballon : mÊme consigne qu'au 2- mais les deplacements pieds joints se font en marche arriere. ] jeu d'eveil technique] o o 1- conduire le ballon jusqu'aux plots en passant entre les barres, et tirer au but. http://www.rudy-bruggeman.com Circuit technique entrainement pour enfant de 9 et 10 ans. En même temps, B dédouble le joueur C qui se trouve dans son dos. Objectif : circuit de relance à partir des défenseurs. Another interesting format is a short skills circuit.